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每天兩個(gè)小動(dòng)作,疏通你身上的“排毒”經(jīng)絡(luò)

發(fā)布時(shí)間:2018-01-30


現(xiàn)代人普遍生活節(jié)奏快,精神壓力大,加之飲食不規(guī)律,睡眠不足,使得很多人臟腑功能失調(diào),容易感冒、胃腸不適、疲乏勞倦、腰酸背痛、失眠等。


其實(shí)要解決這些問(wèn)題,都可以在膀胱經(jīng)上找到“答案”。



膀胱經(jīng)有很好的加強(qiáng)臟腑功能、調(diào)節(jié)精神情志、改善機(jī)體狀態(tài)的作用,教你兩個(gè)動(dòng)作疏通膀胱經(jīng)。


膀胱經(jīng)暢通身體好



膀胱經(jīng)全名為足太陽(yáng)膀胱經(jīng), 是人體最大的陽(yáng)氣出處。


膀胱經(jīng)在十二正經(jīng)中的主要作用是升發(fā)人體陽(yáng)氣,換言之,人體有無(wú)精神,氣力是否足,都依賴于膀胱經(jīng)是否通暢。


膀胱經(jīng)不通,主要原因是濕邪閉阻體內(nèi),陽(yáng)氣無(wú)法氣化。



當(dāng)推拿醫(yī)師在你的后背行推拿、火罐或刮痧之后,你會(huì)感覺(jué)到后背如釋重負(fù),這就說(shuō)明我們體內(nèi)陽(yáng)氣得以升發(fā)了。


同樣,適度運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到升發(fā)陽(yáng)氣的效果,汗出氣化也會(huì)倍感輕松。


膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,其他諸如大腸排便、毛孔發(fā)汗、氣管排痰等,雖也是排毒的途徑,但都是局部分段而行,最后也要并歸膀胱經(jīng)。


打個(gè)比方,膀胱經(jīng)好比城市形形色色的排污管道,集合各種污水,最后匯集到膀胱(污水儲(chǔ)存站)排出。


所以,要想去除體內(nèi)之毒,膀胱經(jīng)必須暢通無(wú)阻。


疏通膀胱經(jīng)的最佳時(shí)刻



中醫(yī)針灸以“天人相應(yīng)”觀點(diǎn)為理論基礎(chǔ),認(rèn)為人體功能活動(dòng)、病理變化受自然界氣候變化、時(shí)日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律。


根據(jù)這種規(guī)律,選擇適當(dāng)時(shí)間治療疾病,可以獲得較佳療效。


根據(jù)這個(gè)理論,刺激膀胱經(jīng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是下午3~5點(diǎn),這時(shí)是膀胱經(jīng)當(dāng)令,氣血最旺,如果能按摩或動(dòng)作激活其氣血、疏通其經(jīng)絡(luò),對(duì)人體有較好的保健作用。


尤其膀胱經(jīng)上連腦部,氣血易上輸至腦,改善腦部供血,有提高學(xué)習(xí)和工作效率之功。


如何推按膀胱經(jīng)



每日推按膀胱經(jīng),有助緩解疲勞、祛頭痛、暢呼吸、健脾胃、通小便、利關(guān)節(jié)。


具體操作方法:


雙手四指并攏,縱向并排在前額部?jī)擅碱^處,以中指按壓攢竹穴(位于眉頭凹陷處)1分鐘;
向上推入發(fā)髻,沿后正中線左右旁開(kāi)兩橫指的兩條經(jīng)線推按至枕部;
繼續(xù)下行沿頸椎兩側(cè)肌肉推至肩胛骨內(nèi)上凸起處;
雙手握空拳,以拳眼沿背部膀胱經(jīng)的循行路線向下推按至臀部,并敲打相應(yīng)背俞穴;
手掌展開(kāi),以掌心自上而下拍打臀部及腿部后面正中位置,直至腳踝。


上述整套動(dòng)作重復(fù)5遍,早晚各一次。


2個(gè)動(dòng)作刺激膀胱經(jīng)


經(jīng)常鍛煉以下兩個(gè)動(dòng)作,可以刺激膀胱經(jīng)更好地工作。



  • 處坐姿,伸直雙腿,吸氣雙手高舉頭頂,呼氣,雙手臂帶動(dòng)上半身向前向下,手可以碰觸到腳趾,保持十秒鐘,然后吸氣雙手帶動(dòng)上半身向上還原。



  • 搖籃式,先身體平躺,彎曲雙腿,雙手抱住小腿,前后搖擺。


每次10分鐘左右,即可通過(guò)縱向和橫向拉伸后背肌筋膜,給予膀胱經(jīng)良性刺激,更好地發(fā)揮其生理作用。


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