【膏藥OEM】骨病專家教您一個動作，每天堅持3分鐘，遠(yuǎn)離坐骨神經(jīng)痛！
發(fā)布時間：2018-05-10
中醫(yī)骨病專家表示，坐骨神經(jīng)痛的病因主要與以下幾點(diǎn)相關(guān)：
1、痰濁日盛，流注經(jīng)脈
平素嗜食生冷。肥甘之品。或嗜酒傷中。坐骨神經(jīng)痛的原因?yàn)槠⑽甘軗p。健運(yùn)失職。而聚濕生痰。痰濁日盛。流注下肢經(jīng)脈。乃成筋痹。
2、瘀血內(nèi)停，閉塞經(jīng)脈
《素問刺腰痛論》云：“舉重傷腰?！瓙貉?dú)w之?！钡屯鈧??；蝮w位不正。用力不當(dāng)。摒氣閃挫。損傷經(jīng)脈氣血?；蛞蚓貌?。氣血運(yùn)行不暢。皆可致瘀血內(nèi)停。經(jīng)絡(luò)氣血阻滯不通而疼痛遂生。
3、風(fēng)寒濕邪，侵襲人體
因居處潮濕。涉水冒雨。氣候劇變。冷熱交錯。致風(fēng)寒濕邪乘虛侵襲人體。留于肌肉。注于經(jīng)絡(luò)。氣血痹阻而為痛。《素問痹論》曰：“寒氣勝者為痛痹。”本病以疼痛為急。故外邪以寒居多。
4、肝腎虧損，筋脈失養(yǎng)
《景岳全書》謂：“腰痛之虛證十居八九?！毕忍旆A賦不足。加之勞累太過?；蚓貌◇w虛?；蚰昀象w衰。或房事不節(jié)。以致肝腎虧虛。筋脈失養(yǎng)。則不榮而痛。這是坐骨神經(jīng)痛的原因之一。
5、濕熱蘊(yùn)結(jié)，阻滯經(jīng)脈
《丹溪心法》云：“腰痛主濕熱?！睔q氣濕熱行令。或長夏之際。濕熱交蒸。易感此邪?；蝻L(fēng)寒濕邪蘊(yùn)結(jié)日久。郁而化熱。而成濕熱。濕熱蘊(yùn)結(jié)。閉塞經(jīng)脈。氣血阻滯而為痛。
6、氣血兩虛，不榮筋脈
飲食失節(jié)。思慮勞倦過度。心脾受損?；蚓貌〕商摗Ｖ袣馐軗p。氣血生化不足。無以濡養(yǎng)筋脈。運(yùn)行氣血。不榮則痛。
【坐骨神經(jīng)舒緩操】
每天堅持3分鐘，遠(yuǎn)離坐骨神經(jīng)痛！
動作：
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仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起并打開與肩同寬。
2.將右腳放在左大腿上。
3.兩手抱住左膝內(nèi)側(cè)并往身體的方向輕拉。
4.慢慢讓左腳垂直向上蹬，腳底板盡量朝向天花板，再左右擺動整個身體，依個人情況持續(xù)10至30秒秒，再換邊操作。
備注：自認(rèn)為肢體太過僵硬或執(zhí)行動作3或4時覺得疼痛的人，可以輔助使用毛巾，將毛巾環(huán)繞于膝蓋內(nèi)側(cè)，并以雙手往身體方向拉，就能輕松完成動作。
此動作原則上任何時間都可以做，但要避開剛吃飽飯后，因?yàn)榇藭r身體血液集中在胃部，若一徑地運(yùn)動恐引起消化不良。
另需注意的是，憋氣是身體出力的狀態(tài)，無法獲得放松，因此動作時不要憋氣，宜配合緩慢且深長的鼻子呼吸來進(jìn)行。所謂的「鼻呼吸」，是只從鼻子吸氣，并以鼻子或嘴巴吐氣；相較于只用嘴巴吸氣和呼氣的人，鼻呼吸可以使氧氣流通到腦部和全身，更有利于血液和淋巴的流動，達(dá)到頭腦清醒、燃燒脂肪和舒適的放松效果。
根據(jù)相關(guān)資料顯示，目前我國腰椎間盤突出患者已經(jīng)超過2億，而因腰椎間盤突出導(dǎo)致生活自理能力喪失僅次于心腦血管疾病，同時我國約有1.3億的人群遭受頸椎病的困擾，導(dǎo)致下半身癱瘓等悲劇，同時因膝關(guān)節(jié)的各種疾病，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)等更是不計其數(shù)，這些骨病現(xiàn)代醫(yī)學(xué)僅僅通過控制癥狀，或以激素類藥物進(jìn)行控制，但是其毒副作用更是非常巨大，所以對于有頸椎，腰椎，膝部，踝部等相應(yīng)的骨病應(yīng)及時檢查就診，以免耽誤病情。
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