小孩子夏季愛感冒?做到 以下7 點夏季少感冒
發(fā)布時間:2019-06-19
喝溫開水
高溫天氣會消耗大量體液,所以在夏季一定要注意多喝水,飲水要少量多次,一般每次以 300 毫升至 500 毫升為宜,必要時可以喝點淡鹽開水,平時要多給孩子喝水,最好是溫開水。
空調(diào)溫度別太低
身上出汗不要立即吹空調(diào),因為此時毛孔完全打開,還來不及閉合,容易讓體溫急劇下降,誘發(fā)感冒等病癥。因此,從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi),應(yīng)至少 10 分鐘以后再開空調(diào)。
保證睡眠
睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助,要保證 8 小時睡眠時間。要合理的安排作息時間,保證有充足的睡眠休息,但是中午不宜休息太長時間,否則會加深抑制大腦的中樞神經(jīng),減慢人體的代謝,在醒來后會更加疲憊。
控制糖飲料攝入
不吃或少吃油炸及過于油膩的食物,少食生冷,尤其對兒童要嚴(yán)格控制含糖飲料的攝入,更不要喝冰凍飲料。可以各種粥為晚餐,如荷葉粥、赤小豆薏米粥、黃芪粥等作為食療,起到益氣健脾、清暑利濕的作用。
保持情緒穩(wěn)定
夏季炎熱干燥的天氣,晝長夜短,都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)劑,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
喝杯姜湯茶
生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合 " 空調(diào)族 "。久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人,喝杯紅糖姜茶,或用姜水泡腳,可驅(qū)寒解表。需要提醒的是,姜茶要趁熱喝作用才明顯。
勤洗手
研究顯示,手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中,僅 8%有感冒病毒,大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方,再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此,預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手,盡量少用手摸眼睛、鼻子。